Montag, 11. September 2023

Landesgartenschau-Lauf in Bad Gandersheim


Am 10.09.2023 fand im Rahmen der Landesgartenschau Bad Gandersheim der LaGa-Lauf statt.



 Es konnte über die 6 km- oder 11 km-Distanz gelaufen werden. 

Aufgrund der sehr hohen Temperatur und der doch recht anspruchsvollen Streckenführung habe ich mich für die 6 km entschieden und dass war auch gut so. Puh, waren die ersten 2 km anstrengend....😰😰 (Eine Berg-Ziege werde ich in diesem Leben nicht mehr 😛, aber ich werde weiter üben...). 

Berg runter konnte ich dann wieder etwas Zeit gut machen (runter kann ich 😅😅) und immerhin den 3. Platz in meiner AK erlaufen. 





Schöne Idee und tolle Umsetzung. Ein großes Dankeschön geht an die Organisatoren und die vielen Helfer an der Strecke. 👍👍

Trotz der Anstrengung hat es Spaß gemacht!!!😀😀



*alle Fotos wurden von mir oder meiner Frau Sylvia gefertigt.

Donnerstag, 7. September 2023

Trailrunningstöcke

Heute sind meine neuen Spielzeuge eingetroffen. Vielleicht teste ich morgen mal, ob und wie ich mit den Stöcken klar komme. 😉


©Sonja Tietke-Weihrauch


Montag, 4. September 2023

Volkslauf in Greene

Kurzfristig entschlossen beim Volkslauf in Greene über die 5-km-Strecke zur starten. Es war zwar anstrengend, aber lief gut. Es hat immerhin für den 1. Platz in meiner AK gereicht und somit 25 Punkte für den Südniedersachsen-Cup erlaufen.


   ©Sonja Tietke-Weihrauch

Montag, 28. August 2023

1. Rammelsberger Steigerlauf (6,5 km HAUERlauf und ERZWalk)


Länger: 6,5 km
Höhenzunahme: 275 m
Dauer: 47:22 Min.

Am 26.08.2023 fand der 1. Rammelsberger-Steigerlauf statt und Sylvia und ich waren mit am Start. :) Wir hatten uns beide für die 6,5 km-Strecke (Sylvia für den ERZWalk und ich für den HAUERlauf) angemeldet.

 



Start und Ziel diesen Events befand sich auf dem Gelände des Besucherbergwerks Weltkulturerbe Rammelsberg, organisiert vom TSG Jerstedt. Der ein oder andere kennt das Bergwerk vielleicht von einem seiner Besuche im Harz (ein Besuch lohnt sich auf jeden Fall! 👍)



In der Ausschreibung zum Lauf wurde bereits darauf hingewiesen, dass auf die Läufer ein 25%-Steigung warten würde und ich wusste durch frühere Wanderbesuche, dass es verflucht anstrengend werden würde. 😰 


Mit dem Steigerlied wurde die Veranstaltung gebührend eröffnet und die ersten Läufer auf die Strecke geschickt.

Die ersten 3 km ging es nur bergauf. An Laufen war nicht wirklich zu denken.
Oben angekommen hieß es erstmal kurz verschnaufen und dann nichts wie bergab (downhill kann ich 😀). 




Immer wieder gab es tolle Ausblicke und ich hätte gerne noch mehr Bilder geknipst, aber im uphill hatte ich zu viel Zeit liegen gelassen und so musste ich mich jetzt sputen. Im Ziel angekommen, gab es auch gleich eine schöne Medaille und bei angenehmen Temperaturen und Sonnenschein 😎konnte ich den Zieleinlauf von Sylvia miterleben (sie kam als 1. Frau und 4. overall an; herzlichen Glückwunsch dazu 😍).




Für mich hat es zum 3. Platz in meiner AK gereicht.


Ein ganz lieber Dank geht an das ganze Team und die tolle Orga vor Ort. Nächstes Jahr bin ich bestimmt wieder mit dabei.




*sämtliche Bilder wurden von mir gefertigt.

Dienstag, 6. Juni 2023

Köhlbrandbrückenlauf - 2022

Wer kennt sie nicht - die Köhlbrandbrücke in Hamburg. Eines der Wahrzeichen Hamburgs. Die Brücke verbindet seit 1974 die Elbinsel Wilhelmsburg mit der der BAB 7. Die lichte Höhe der Brücke beträgt 55 m und sie ist 3618 m lang. (wikipedia.de)

Und jedes Jahr - seid nunmehr 12 Jahren - findet am 03.10.2023 die Laufveranstaltung "Köhlbrandbrückenlauf" statt, an der man zu Fuß - also laufend - die Brücke einmal hin und dann wieder zurück überquert. Normalerweise ist eine "per-Pedes-Überquerung" nicht möglich.

Schon eine ganze Weile trage ich mich mit dem Gedanken, an diesem Laufevent teilzunehmen. Allerdings haben mich die "Höhenmeter" - ja, für einen Flachlandtiroler wie mich, sind das durchaus Höhenmeter - abgeschreckt. Dieses Jahr möchte ich es aber auf jeden Fall durchziehen. Und da der Feiertag recht günstig auf einen Montag fällt, können wir so auch noch ein schönes Wochenende in meiner liebsten Hansestadt einplanen.

Bei diesem Laufevent gibt es drei Startwellen - 9:00 Uhr, 12:00 Uhr und 15:00 Uhr. Ich entscheide mich für die Startzeit um 12:00 Uhr. So kann ich - zusammen mit meiner Ehefrau - in aller Ruhe von unserer Unterkunft zum Veranstaltungsgelände gelangen und wir haben noch genug Zeit um nach dem Lauf wieder nach Hause zu fahren.

Ca. 2 Stunden vor dem Lauf kommen wir am Veranstaltungsgelände mit all den anderen Laufbegeisterten an und können uns in aller Ruhe umschauen, die Startunterlagen abholen und die Läufer der 9:00 Uhr-Welle anfeuern. Die Temperaturen sind noch recht frisch, aber es ist immerhin trocken von oben, auch wenn es hin und wieder nach Regen ausschaut. Ich bin hin- und hergerissen, ob ich über das lange Shirt noch eine Jacke tragen soll, oder doch lieber nicht. Im Startblock entscheide ich mich dann Gott sei Dank gegen die Jacke.


 
Und dann geht es auch schon los. Nachdem wir vom Süd/West-Terminalgelände am Hindhukkai gestartet sind, geht es auch gleich rechts herum in Richtung Brücke. Upps, ich habe ganz vergessen, dass es vor der Brücke ja auch schon eine kleine Steigung zu überwinden gilt. Egal. Es läuft ganz gut. Und so laufe und laufe ich immer weiter mit all den anderen "Bekloppten". Kaum, dass wir die ersten Steigungen der Köhlbrandbrücke erreichen, sehe ich schon die ersten gehen. Bei mir läuft es erstaunlich gut und ich habe bisher nicht das Gefühl, dass ich diese Option in Betracht ziehen müsste. Ich kann mich sogar an dem Bauwerk und dieser grandiosen Aussicht erfreuen, auch wenn es ganz schön anstrengend ist.


Am Höhepunkt der Brücke angekommen, laufen uns die ersten und damit schnellsten Läufer auf der anderen Seite schon wieder entgegen unter brandendem Applaus unsererseits. Was für eine irre Leistung diese Läufer erbringen. Meine Hochachtung !!!

Am Ende der Hinstrecke steht ein Dudelsackspieler und "feuert" uns durch seine Musik an. Klasse Stimmung hier. Da vergisst man fast, dass man gleich wieder hinauf auf die Brücke muss. 



Am Ende komme ich glücklich uns strahlend ins Ziel und freue mich über die Medaille und die Verpflegung im Zielbereich. Was für eine tolle und gut organisierte Laufveranstaltung. Ich hoffe sehr, dass uns die Brücke noch lange erhalten bleibt und ich in den nächsten Jahren noch einmal die Chance habe, an diesem Event teilzuhaben.






*Alle Bilder in diesem Bericht wurden von mir oder meiner Ehefrau gefertigt.

Dienstag, 16. August 2022

Nordic-Walking

Meine Frau ist unter die Nordic-Walker "gegangen" und ich wurde eines Besseren belehrt, dass dieser Sport wirklich ein Sport sein kann. Wenn man, denn einigermaßen ambitioniert ist.







Kleiner Tipp : Spaß-Lauf-Event

Möchte hier eine kleine Empfehlung für eine tolle, kleine Laufveranstaltung (ohne Zeitnahme o. ä.) geben.

Der Zoo-Run-Hannover ist wirklich toll und macht riesig Spaß. Man kann 1 bis 4 Runden durch den Erlebnis-Zoo-Hannover laufen und einfach nur Spaß haben. Egal ob schnell oder langsam. Und am Ende gibt es auch noch Zielverpflegung.






Ruhrgebiet: Wir kommen! (VivaWest-(Halb-)Marathon)

 

Seit zwei Jahren warte ich darauf, endlich am VivaWest-Marathon (für mich die HM-Distanz) in Gelsenkirchen teilnehmen zu dürfen. Immer wieder habe ich die letzten Wochen mit Bangen beobachtet, ob es wieder zu einer Absage kommt oder nicht.

Gott sei Dank trudelten dann die erlösenden Mitteilungen ein, dass der Lauf stattfinden wird und so wurde auch schnell ein Hotelzimmer gebucht. Wir haben noch einen Tag drangehängt, da wir hier uns im näheren Einzugsgebiet ein wenig Sightseeing unternehmen möchten.


Am Samstag fahren wir direkt nach Gelsenkirchen ohne Umwege. Ich mag den Stress nicht, wenn man erst kurz vor dem Start seines Laufs die Startunterlagen abholt. Ich erledige das lieber frühzeitig, dann kann ich am Tag des Rennens wenigstens in Ruhe aufstehen, frühstücken und mich fertig machen.

Also erst mal zur Startunterlagenausgabe, dann den Start-Ziel-Bereich unter die Lupe nehmen (wir sind schließlich zum ersten Mal hier am Start und auch zum ersten Mal in Gelsenkirchen) und im Anschluss dann im Hotel einchecken. Ich muss gestehen, lief alles ziemlich reibungslos. Vor allem bei der Unterlagenausgabe war so gut wie nichts los. So mag ich das. 😊


Am Nachmittag laufen wir in der Stadt herum und schauen uns um – noch ein paar Geocaches, insbesondere Labcaches, einsammeln (versteht sich, oder?!  😁 – und im Anschluss gibt es leckeres griechisches Essen.

Am Eventtag machen wir uns zu Fuß auf den Weg zum Start. Ich bin natürlich wieder total aufgeregt und weiß gar nicht warum. Ist doch schon mein 5. Halbmarathon. Na ja, hat wohl was von Lampenfieber. 









Die Temperaturen beim Start sind noch ganz angenehm, aber ich fürchte, gegen Mittag wird es immer wärmer. Aber ich möchte mich hier ja nicht beschweren. Vor 3 Wochen in Hannover habe ich mir schließlich den A… abgefroren. Da werde ich heute die paar Grad mehr wohl überstehen. Leider muss ich aber feststellen, dass es für mein Wetterempfinden irgendwie keine Zwischentemperaturen mehr gibt. Entweder kalt oder heiß. Und heute wird es wohl für mich eindeutig zu heiß.

Meinen Lauf habe ich ganz gut unter Kontrolle. Ich versuche ruhig zu laufen, bloß nicht zu schnell. Es sind schließlich 21,1 km bis ins Ziel und Spaß machen soll es ja auch. Über die Zielzeit habe ich diesmal nicht viel nachgedacht. Klar wäre es schön, wenn ich eine neue PB laufen könnte, aber eigentlich ist mir das heute  nicht so wichtig. Ich möchte einfach nur laufen die Laufstrecke genießen und Spaß haben.

Die Stimmung an der Strecke ist meistens super. Klar gibt es auch ein paar Straßenzüge, an denen so gut wie nichts los ist, dafür an anderen Stellen umso mehr. Als wir dann auf den Eingang des „Weltkulturerbes Zollverein“ zulaufen bin ich begeistert. Die Streckenführung über dieses Gelände ist einfach beeindruckend.  💪




Allerdings habe ich immer mehr mit der Hitze zu kämpfen. Ab dem 3. VP nehme ich jede Wasserstelle, jeden Wasserschwamm und jede aufgestellte Dusche mit, die ich bekommen kann. Puh, dass wird anstrengend.

Der weitere Streckenverlauf führt uns auch durch den „Nordstern Park“. Wow, was für ein schönes Fleckchen. Diese Ecke muss ich unbedingt Sylvia zeigen.
Langsam werden die Beine schwerer, aber es macht immer noch riesigen Spaß und die Stimmung wird immer besser. Wirklich tolle Atmosphäre. 💓💓


Dann es geht immer weiter und weiter. Ca. 1 km vor dem Ziel geht es noch einmal ein paar Höhenmeter rauf, wirklich fies, aber ich kämpfe mich durch und versuche noch einen minimalen Zielspurt, klappt aber nur bedingt. 😅

Egal, geschafft!!! 😃😃

Überglücklich schnappe ich mir meine super schöne Medaille und versuche noch mal alles aufzusaugen von diesem Event!

Am Ende erlaufe ich dann tatsächlich noch eine neue PB: 2.06:52. 😊😊😊

*Alle Bilder in diesem Bericht wurden von mir oder meiner Ehefrau gefertigt.

10 KM im Rahmen des 30. HAJ Hannover Marathon

 

Schön war es, kalt war es….schön kalt also 😉!

 

Man könnte meinen, das muss reichen für diesen kleinen Laufbericht vom diesjährigen HAJ Hannover Marathon, aber das wäre dann wohl doch zu wenig.

 

Hier also doch noch ein paar Eindrücke zu meinem Lauf:

 

Kurzfristig habe ich mich entschieden bei dem Jubiläums-Event an den Start zu gehen, wenn auch nur für die 10 KM-Distanz (am 22.05. ist mein Frühjahrs-HM in Gelsenkirchen geplant). Da ich ein paar der besten deutschen Marathonis anfeuern wollte, habe ich meine Frau überzeugt, gleich früh morgens nach Hannover zu fahren, auch wenn mein Lauf erst gegen Mittag starten soll. Im Nachhinein zwar eine schöne Idee, aber bei den eisigen Temperaturen hat das Event und Anfeuern nur bedingt Spaß gemacht.



Ich hatte das Wetter unterschätzt und so musste ich mir auf der Marathon-Messe erst noch eine Kopfbedeckung kaufen, weil ich das Gefühl hatte sonst zu erfrieren, bis ich endlich loslaufen darf. Was macht man nicht alles für sein Hobby. :) 

Der Start war dann ziemlich pünktlich und ich war froh, endlich loszukommen. Es lief von Anfang an ziemlich gut. Kurz vor KM 5 kam ich noch mit einem netten Mitläufer ins Gespräch, der meinte, dass er genau in seinem Renntempo liefe und mich fragte, wie es bei mir aussehe. Da erst wagte ich einen Blick auf meine Uhr und war verblüfft, dass ich doch recht flott für meine Verhältnisse unterwegs war. Sehr schön! Jetzt nur die Pace halten. Den Mitläufer habe ich dann beim nächsten VP hinter mir lassen können. 




Kurze Zeit später habe ich mich dann mit einer jungen Mitläuferin abgewechselt. Mal lief sie vor, dann wieder ich, dann sie, dann ich. Wir haben uns gegenseitig gepusht und kurz vorm Ziel dann noch ein kleines Rennen geliefert. Den Schlussspurt konnte ich dann doch noch für mich entscheiden!!! Für uns beide kam dadurch eine super Zeit heraus – Für mich sogar eine neue PB.

Yepp, das hat richtig Spaß gemacht. Da war dann auch die Kälte für einen Moment vergessen.


Mal sehen, ob ich nächstes Jahr wieder dabei bin. Der Hannover Marathon soll dann schon am 26.03. stattfinden.

*Alle Bilder in diesem Bericht wurden von mir oder meiner Frau gefertigt.